시흥주말정형외과 걷기도 힘든 발바닥 통증, 족저근막염

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아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 발뒤꿈치가 콕콕 찌르듯 아파본 적 있으신가요?

처음엔 금방 괜찮아지겠지 하고 무심코 넘어가지만,

하루 종일 서 있거나 조금만 많이 걸어도 발바닥이 당기고 통증이 다시 찾아와 힘들어질 때가 있습니다.

특히 출근길, 장을 보러 나갈 때, 가족과 함께 산책을 할 때마다

발이 불편하면 일상이 즐겁지 않고 괜히 피곤해집니다.

많은 분들이 ‘운동화를 바꿔야 하나?’, ‘체중이 늘어서 그런 걸까?’ 하고 고민하다가도,

시간이 지나도 나아지지 않는 통증에 답답함을 느끼곤 합니다.

사실 이런 통증이 반복된다면

흔히 발생하는 발 질환인 족저근막염일 가능성이 높습니다.

아침 첫발을 내디딜 때 느껴지는 날카로운 통증

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족저근막염은

발바닥을 지탱하는 두꺼운 섬유 조직인 족저근막에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다.

족저근막은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 이어주며,

우리가 서 있을 때나 걸을 때 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다.

하지만 무리한 사용이나 반복된 자극으로 이 조직에 미세한 손상이 쌓이면 염증이 생기고,

그 결과 발뒤꿈치나 발바닥에 심한 통증을 느끼게 됩니다.

특히 아침에 첫 발을 내디딜 때 통증이 심하게 나타나는 것이 특징인데,

이는 잠자는 동안 수축됐던 족저근막이 다시 늘어나면서 자극을 받기 때문입니다.

단순히 발이 피곤해서 나타나는 현상이라고 넘기기 쉽지만,

통증이 반복되거나 오래 지속된다면 일상생활이 크게 불편해질 수 있습니다.

다양한 원인들로 인해 나타날 수 있습니다.

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마라톤 선수나 운동량이 많은 사람들에게만 나타나는 질환이 아닙니다.

생각보다 우리 주변에서, 심지어 운동을 잘 하지 않는 사람들에게도 흔하게 발생합니다.

하루 종일 서서 일하는 직업 종사자들은

발바닥에 지속적인 압박이 가해져 족저근막에 미세 손상이 누적됩니다.

또, 발의 아치를 충분히 지지해주지 못하는 신발을 자주 신는 것도 원인이 됩니다.

발 구조 자체가 평발이거나 반대로 발 아치가 지나치게 높은 요족인 경우,

걸을 때 힘이 특정 부위로만 몰려 염증이 쉽게 생기기도 합니다.

여기에 종아리 근육과 아킬레스건이 뻣뻣해 발목 움직임이 제한되면,

발바닥의 긴장이 더 커져 통증이 악화될 수 있습니다.

이런 신호들이 반복된다면 조기 대처가 필요합니다

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초기에 대수롭지 않게 여기기 쉽지만,

다음과 같은 특징적인 신호가 나타난다면 주목해야 합니다.

▪️아침에 첫걸음을 내디딜 때 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 있다

▪️오래 앉아 있다가 일어설 때 발바닥이 뻣뻣하고 아프다