시흥정형외과 걷거나 뛸 때 뒤꿈치가 욱신? 아킬레스건염 주의

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운동 후나 하루를 마치고 집에 돌아왔을 때, 발뒤꿈치 뒤쪽이 묵직하고 찌릿한 통증이 느껴진다면 그냥 넘기기 쉽지 않죠.

처음에는 ‘하루 종일 걸어서 피곤했나 보다’ 하고 대수롭지 않게 넘기지만, 같은 부위의 통증이 반복되고 심해진다면 아킬레스건염을 생각해봐야 합니다.

아킬레스건염은 단거리 달리기나 점프를 자주 하는 운동선수뿐 아니라, 장시간 서서 일하거나 맞지 않는 신발을 오래 신는 일반인에게도 매우 흔하게 나타납니다.

이 질환은 초기에 잡지 않으면 통증이 만성화되고, 심하면 힘줄이 찢어지는 파열까지 이어질 수 있습니다.

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아킬레스건은 종아리 근육(비복근·가자미근)과 발뒤꿈치 뼈(종골)를 연결하는 힘줄로, 우리 몸에서 가장 두껍고 강력합니다.

걷기, 달리기, 점프 등 발목을 사용하는 모든 움직임에 관여하며, 체중의 수배에 달하는 하중을 견디기도 합니다.

정상적인 아킬레스건은 유연성과 탄성이 좋아 체중 이동을 부드럽게 도와주지만, 무리한 사용이나 반복된 충격으로 힘줄에 미세 손상이 생기면 주변에 염증이 발생합니다.

이때 나타나는 통증과 붓기, 뻣뻣함이 바로 아킬레스건염입니다.

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원인은 다양하지만, 대체로 다음과 같은 요인들이 겹쳐서 발생합니다.

▪️과도한 사용

갑작스럽게 운동량이 늘어나거나, 반복적인 점프·달리기·등산 등의 활동이 힘줄에 지속적인 충격을 줍니다.

▪️부적절한 운동 습관

준비운동 없이 운동을 시작하거나, 올바르지 않은 자세로 활동하면 힘줄과 주변 조직에 불필요한 압력이 가해집니다.

▪️잘못된 신발 착용

쿠션이 부족하거나 발 모양에 맞지 않는 신발, 오래된 러닝화를 신으면 충격이 그대로 힘줄로 전달됩니다.

▪️족부 구조 문제

평발이나 요족 같은 발 구조 이상은 걸을 때 충격 분산이 제대로 되지 않아 힘줄이 지속적으로 긴장하게 됩니다.

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많은 사람들이 발뒤꿈치의 뻐근함이나 약간의 통증을 단순한 피로나 운동 후 흔히 나타나는 현상으로 여기고 그냥 넘어가곤 합니다.

하지만 이런 작은 신호들을 대수롭지 않게 넘기다 보면 어느 순간 통증이 심해지고, 일상적인 걷기조차 힘들어질 수 있습니다. 특히 아래와 같은 현상이 나타난다면 주의가 필요합니다.

▪️걸을 때 발뒤꿈치 뒤쪽에 찌릿한 통증이 느껴진다.

▪️부위가 붓거나 만졌을 때 단단해진 느낌이 있다.

▪️발을 충분히 지탱하지 못하는 신발을 자주 신는다.

▪️평발, 요족 등 발 구조에 문제가 있다.

▪️활동 후 해당 부위가 붉고 욱신거린다.

이러한 신호들은 단순한 피로가 아니라, 아킬레스건에 염증이 진행되고 있다는 경고 신호일 수 있습니다.