정왕동 정형외과 운동 후 발목 뒤 통증, 혹시 아킬레스건염일까요? 원인과 예방법 알아보기

정왕동 정형외과

혹시 걸을 때마다 발뒤꿈치 뒤쪽이 찌릿하게 아프거나, 운동 후 발목 뒤가 붓고 뻣뻣한 느낌이 드신 적 있으신가요?

처음에는 단순한 피로라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 이러한 불편함이 반복된다면 아킬레스건염을 한 번쯤 생각해 볼 필요가 있습니다.

아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 중요한 힘줄로, 일상생활은 물론 운동 시에도 큰 역할을 담당합니다.

오늘은 아킬레스건염의 원인과 주요 신호, 관리 방법, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.

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아킬레스건염은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 아킬레스건에 염증이 나타나는 증후입니다.

운동선수에게만 나타나는 증후로 생각하기 쉽지만, 일반인에게도 흔하게 나타날 수 있습니다.

특히 걷기나 달리기, 계단 오르내리기 등 발목 사용이 많은 활동을 반복할 경우 위험성이 높아질 수 있습니다.

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아킬레스건염은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.

✔️ 대표적으로 반복적인 사용이나 무리한 운동으로 인해 미세한 손상이 누적되면서 염증이 나타날 수 있습니다.

✔️ 운동 전 충분한 준비운동 없이 갑작스럽게 운동을 하거나 잘못된 자세로 운동하는 습관도 아킬레스건에 부담을 증가시킵니다.

✔️ 지지력이 부족하거나 쿠션 기능이 약한 신발을 장기간 착용하는 경우에도 과부하가 생길 수 있습니다.

✔️ 평발이나 요족과 같은 발의 구조적 문제 역시 발목과 아킬레스건에 지속적인 스트레스를 주는 원인이 됩니다.

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다음과 같은 신호가 있다면 아킬레스건염을 생각해 볼 수 있습니다.

걸을 때 발뒤꿈치 뒤쪽에 통증이 느껴지거나, 해당 부위가 붓고 만졌을 때 단단해진 느낌이 든다면 주의가 필요합니다.

또한 발을 충분히 지지해 주지 못하는 신발을 자주 신거나, 평발 또는 요족과 같은 발 구조적 문제가 있는 경우에도 위험성이 높아질 수 있습니다.

운동이나 활동 후 아킬레스건 부위가 붓고 욱신거리는 느낌이 반복된다면 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

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아킬레스건염의 관리는 불편함의 정도에 따라 달라지며, 일반적으로 통증 완화와 염증 감소, 손상된 힘줄의 회복을 목표로 진행됩니다.

대표적인 방법으로는 체외충격파 치료가 있습니다.

체외충격파는 혈류를 증가시키고 조직 회복을 촉진하여, 아킬레스건에 반복적으로 나타난 미세 손상과 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

도수치료 역시 많이 시행되는데, 의료진이 주변 근육과 관절을 세밀하게 관리하여 긴장된 근육을 이완시키고 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄여줍니다.