신천동정형외과 요추 염좌 증상과 회복, 허리 근육 손상 어떻게 접근할까요?

Q.

며칠 전에 이삿짐 옮기다가 허리를 삐끗했는데, 처음엔 좀 뻐근한 정도였거든요. 그런데 지금은 앉았다 일어날 때마다 너무 아프고 허리가 잘 안 펴져서요.

이게 그냥 근육통인지 요추 염좌인지 어떻게 구분할 수 있을까요?

A.

무거운 것을 들거나 갑자기 몸을 비틀 때 허리에 무리가 가면 요추 염좌가 생길 수 있습니다.

단순 근육 피로라면 하루 이틀 안정 후 호전되는 경우가 많지만, 앉았다 일어날 때 통증이 심하거나 허리가 잘 펴지지 않는다면 인대나 근육 손상이 동반됐을 가능성이 있습니다.

비슷해 보여도 추간판 문제와 혼동되는 경우도 있어서, 정확한 원인을 파악하려면 영상 검사가 필요할 수 있습니다.

증상이 3일 이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과에서 확인해보시길 권해드립니다.

신천동정형외과

무거운 짐을 들다가, 혹은 갑자기 몸을 비틀다가 '뜨끔'하는 느낌과 함께 허리가 굳어버린 경험이 있으신가요?

요추 염좌는 허리 주변의 근육이나 인대가 갑작스러운 충격이나 무리한 움직임으로 손상된 상태를 말합니다.

처음에는 '좀 쉬면 괜찮아지겠지' 싶어 넘기기 쉽지만, 적절한 처치 없이 방치하면 통증이 길어지거나 일상 동작 자체가 불편해질 수 있으므로 주의해야 합니다.

요추 염좌, 정확히 어떤 상태일까요?

신천동정형외과

요추 염좌는 허리뼈(요추)를 지지하는 근육이나 인대가 갑작스러운 외력 또는 과도한 움직임으로 늘어나거나 부분적으로 찢어진 상태입니다.

뼈나 디스크 자체의 문제가 아니라 연부조직 손상이 핵심이며, 통증은 허리 중앙이나 한쪽에 집중되어 심한 경우 허리를 세우기조차 어려울 수 있습니다.

가벼운 손상처럼 보여도 충분한 회복 없이 반복되면 만성 허리 통증으로 이어질 수 있어 초기 대응이 중요합니다.

허리 인대가 손상되는 주된 이유는 무엇인가요?

신천동정형외과

요추 염좌의 가장 흔한 원인은 무거운 물건을 들 때 허리를 구부린 채 힘을 주는 동작입니다.

이때 요추 주변 근육과 인대에 순간적으로 과부하가 걸려 손상이 발생하며, 갑자기 몸을 비틀거나 미끄러지는 등 예상치 못한 충격도 마찬가지입니다.

평소 허리 주변 근력이 약하거나 장시간 같은 자세를 유지해 근육이 경직된 상태라면 작은 동작에도 손상이 일어나기 쉽습니다.

원인이 다양한 만큼, 실제로 어떤 불편함이 나타나는지 살펴보는 것이 중요합니다.

허리 통증 외에 또 어떤 불편함이 나타날 수 있나요?

신천동정형외과

요추 염좌가 생기면 허리 한쪽 또는 양쪽에 날카롭거나 묵직한 통증이 나타납니다.

심한 경우 허리가 뻣뻣하게 굳어 바로 서기조차 어렵고, 기침이나 재채기를 할 때 통증이 더 심해지기도 합니다.