은행동정형외과 족저근막염 치료 방향과 예방법 발바닥 통증이 반복될 때 확인해보세요

Q.

몇 달째 아침마다 발뒤꿈치가 너무 아파서요. 한 발짝 내딛을 때만 심하고 조금 걷다 보면 좀 나아지는데, 이게 족저근막염인가요? 그냥 두면 나을 수 있을까요?

A.

말씀하신 것처럼 기상 직후 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고, 조금 움직이면 완화되는 패턴은 족저근막염에서 매우 흔하게 나타나는 특징입니다.

밤새 수축되어 있던 족저근막이 갑작스러운 하중을 받으면서 통증이 생기는 것입니다.

다만 비슷한 부위 통증이라도 원인이 다를 수 있어, 정확한 검사 없이 자가 판단만으로 관리하다 보면 적절한 시기를 놓치는 경우도 있습니다.

증상이 수개월째 이어지고 있다면, 정형외과에서 발 상태를 확인해보시는 것을 권해드립니다.

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아침에 침대에서 내려서는 순간, 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 느껴진 적 있으신가요?

족저근막염은 이처럼 첫 발을 내딛는 순간 가장 강하게 나타나는 발바닥 통증이 특징입니다.

처음에는 '좀 쉬면 괜찮겠지' 하고 넘기기 쉽지만, 방치할수록 일상 속 불편함이 점점 커지는 경우가 많기 때문에 주의해야 합니다.

족저근막염, 정확히 어떤 상태일까요?

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족저근막은 발뒤꿈치뼈부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직으로, 걸을 때 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

족저근막염은 이 조직에 반복적인 자극이 쌓여 염증이 생긴 상태입니다.

처음에는 아침에만 불편하다가, 오래 서 있거나 많이 걷는 날이면 하루 종일 발바닥이 무겁고 뻐근해지는 방향으로 진행되기도 합니다.

발바닥에 염증이 생기는 이유는 무엇인가요?

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가장 흔한 원인은 장시간 서 있거나 딱딱한 바닥을 오래 걷는 것처럼 발바닥에 반복적인 하중이 쌓이는 상황입니다.

쿠션이 부족한 신발이나 굽이 높은 신발을 자주 신으면 족저근막이 제대로 늘어나지 못해 미세 손상이 누적되며, 발 아치가 지나치게 낮거나 높은 경우, 아킬레스건이 짧아 발목 유연성이 부족한 경우에도 근막에 가해지는 긴장이 커집니다.

체중이 급격히 늘었거나 갑자기 운동량을 늘린 경우에도 같은 이유로 부담이 집중됩니다.

내 발바닥 통증, 족저근막염 신호일 수 있을까요?

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가장 대표적인 특징은 아침에 첫 발을 내딛는 순간 발뒤꿈치 안쪽에 강한 통증이 오는 것입니다.

조금 걷다 보면 나아지는 듯하다가 오래 앉아 있다가 일어설 때 또다시 같은 통증이 반복되는데요, 계단을 내려올 때나 맨발로 딱딱한 바닥을 걸을 때 더 심하게 느껴진다고 하시는 분들도 많습니다.

발뒤꿈치를 손가락으로 눌렀을 때 뻐근하거나 날카로운 느낌이 든다면 주의가 필요합니다.