신천역 일요일 정형외과 거북목 증후군 때문에 목이 앞으로 쏠린다면 확인하세요

Q.

몇 달째 뒷목이랑 어깨가 항상 뻐근한데, 자고 일어나도 개운하질 않아요.

거북목 증후군이랑 관계있을까요? 그냥 두면 나빠지는 건지 걱정이 돼서요.

A.

뒷목과 어깨의 만성적인 뻐근함은 거북목 증후군에서 매우 흔하게 나타나는 불편함입니다.

목뼈의 정렬이 틀어지면 주변 근육이 과도하게 긴장 상태를 유지하게 되고, 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않는 악순환이 생길 수 있습니다.

방치할 경우 목 주변 조직에 부담이 누적되어 두통, 팔 저림 같은 다른 불편함으로 이어질 수 있어 가능한 한 이른 시점에 정확한 상태를 파악하는 것이 중요합니다.

신천역 일요일 정형외과

하루 종일 목이 무겁고 뒷머리까지 당기는 느낌, 혹시 자주 경험하고 계신가요?

거북목 증후군은 목뼈의 정상적인 커브가 무너지면서 나타나는 근골격계 문제로, 가볍게 여기다 보면 어깨·등까지 불편함이 번지는 경우가 적지 않습니다.

특히 오랜 시간 고개를 앞으로 내민 자세가 반복되면 목 주변 근육과 인대에 지속적인 부담이 쌓이게 됩니다.

거북목 증후군, 어떤 상태를 말하는 걸까요?

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정상적인 목뼈는 옆에서 보면 완만한 C자 곡선을 그립니다.

거북목 증후군은 이 곡선이 점차 일자나 역방향으로 변형되면서 머리가 어깨보다 앞으로 빠져나오는 상태를 말합니다.

머리 무게 약 5kg이 목뼈에 고스란히 실리는데, 고개가 2~3cm만 앞으로 이동해도 목이 받는 하중은 2배 이상으로 늘어난다고 알려져 있습니다.

처음엔 단순한 피로감으로 느껴지지만 시간이 지날수록 근육·인대·디스크 전반에 걸쳐 부담이 누적될 수 있습니다.

목뼈 커브가 무너지는 데는 어떤 배경이 있을까요?

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가장 흔한 원인은 장시간 고개를 앞으로 내미는 자세가 반복되는 것입니다.

낮은 위치의 화면이나 책을 오래 내려다볼 때, 목을 제대로 지지하지 못하는 베개를 사용할 때도 목뼈에 지속적인 부담이 쌓입니다.

목 주변 근육의 유연성과 근력이 약해진 상태에서 잘못된 자세가 반복되면 뼈와 주변 조직이 그 형태에 점차 적응하게 되며, 결국 근육의 만성 긴장, 인대 피로, 디스크 압력 변화가 동시에 나타날 수 있습니다.

뒷목 뻐근함 외에 어떤 불편함이 함께 나타나나요?

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가장 먼저 나타나는 것은 뒷목과 어깨 상부의 만성적인 뻐근함입니다.

오래 앉아 있다 일어설 때 목이 굳은 느낌이 들거나, 아침에 일어나도 피로가 가시지 않는다고 하시는 분들이 많습니다.

두통이 후두부 쪽에서 시작되어 관자놀이까지 퍼지는 경우도 있고, 팔이나 손가락 끝이 저리다고 호소하기도 합니다.