시흥정형외과 족저근막염, 아침 첫 발걸음이 유독 아프다면?

Q.

몇 달째 아침마다 발뒤꿈치가 너무 아파서 처음 몇 걸음은 절뚝거리게 되는데요, 좀 걷다 보면 괜찮아져서 그냥 두고 있거든요. 이거 그냥 피로한 거 아닐까요, 아니면 족저근막염인 걸까요?

A.

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 심하게 아프다가 조금 걷고 나면 통증이 줄어드는 패턴은 족저근막염에서 매우 흔하게 나타납니다.

발바닥 근막이 수면 중 수축된 상태에서 갑자기 체중을 받으면서 자극이 생기는 것입니다.

통증이 일시적으로 완화된다고 해서 상태가 좋아지고 있다는 의미는 아닙니다. 오히려 반복적인 자극이 쌓이면 염증이 만성화되어 회복이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

증상이 수 주 이상 지속된다면 정확한 검사를 통해 상태를 확인해 보시는 것이 좋습니다.

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아침에 침대에서 내려서는 순간,

발바닥이 찌릿하게 아파서 잠시 멈춰 선 적 있으신가요?

족저근막염은 이처럼 첫 발을 디딜 때

통증이 가장 심하게 느껴지는 것이 특징입니다.

처음에는 '좀 쉬면 낫겠지' 싶어 넘기기 쉽지만,

시간이 지날수록 걷는 것 자체가 부담스러워지는 경우가 많습니다.

오늘은 족저근막염에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염, 정확히 어떤 상태일까요?

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족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유 조직입니다.

걸을 때마다 체중을 분산하고 발의 아치를 유지하는 역할을 합니다.

이 조직에 반복적인 부담이 쌓이면 미세한 손상과 염증이 생기는데,

이것이 바로 족저근막염입니다.

처음에는 아침에만 잠깐 아프다가 사라지는 정도지만,

관리 없이 지속되면 통증 범위가 넓어지고 일상 보행 자체가 불편해질 수 있습니다.

발바닥에 왜 이런 염증이 생기는 걸까요?

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족저근막염은 특정 한 가지 이유보다 여러 요인이 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다.

딱딱한 바닥에서 장시간 서 있거나,

쿠션이 부족한 신발을 오래 신으면 근막에 지속적인 자극이 가해집니다.

평발이나 아치가 지나치게 높은 발 구조를 가진 분들은

체중이 발바닥 특정 부위에 집중되어 부담이 커집니다.

또한 갑자기 운동량을 늘리거나

종아리 근육과 아킬레스건이 뻣뻣한 상태가 지속되면 근막이 더 쉽게 손상될 수 있습니다.

이런 통증 패턴, 혹시 나도 해당될까요?

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족저근막염의 가장 뚜렷한 특징은

아침에 첫 발을 내딛는 순간 통증이 가장 심하다는 점입니다.

조금 걷고 나면 통증이 줄어들어 그냥 지나치기 쉽지만,

오래 앉았다가 일어설 때나 계단을 오르내릴 때 다시 찌릿한 느낌이 반복된다면 주의가 필요합니다.

발뒤꿈치 안쪽을 손가락으로 눌렀을 때 압통이 느껴진다면,